中年男人怎么从内在底盘重建自信，而非装出来的自信。
人到中年自信塌方，不是你不行，是参照系变了、状态垮了。本文讲清自信怎么一点点垮掉、为什么装出来的自信撑不住，以及从胜任感、自我接纳、状态供能三处重建真自信的可照搬做法，附一张自检表，让你由内而外稳下来。
男人怎么变得有松弛感、不再紧绷？松弛感不是装冷淡、装不在乎，而是不慌、不紧绷、不用力讨好。本文讲清松弛感从哪里来、为什么紧绷会悄悄拉低吸引力，以及怎么从身体、心态和行为三方面，把这种让人舒服的状态慢慢养出来。